Nyheter

Ta hand om knäna medan du springer: detta bör beaktas

Ta hand om knäna medan du springer: detta bör beaktas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hur man undviker ett löpars knä

Löpning är nummer en populär sport. Klagomål som följer av löpning påverkar ofta knäet, varför klagomålet också är populärt känt som det löpande knä. En ortopedisk kirurg förklarar hur man kan förhindra sådant lidande så att spring inte blir en smärta.

Ibland är musklerna för svaga, ibland beror det på en feljustering av fötterna - och ibland är de slitna skor. Ett löpars knä kan ha många orsaker. Vad hjälper?

När knäet förstör roligt med att springa

Med ett smärtsamt knä är joggingrundan inte kul. Bakom det kan vara det så kallade löparkniet - en överbelastning av en fascia (iliotibial tract), som kommer från låret längs knäens sida.

Denna överbelastning kan ha olika orsaker - oftast är lår-, höft- och bäckenmusklerna för svaga, förklarar den ortopediska kirurgen Patrik Reize. "Som ett resultat sjunker höftet alltid på motsatt sida när du springer och detta leder till en översträckning av kanalen." Resultatet: stickande smärta på utsidan av knäet.

Varför välslitna joggeskor är ett problem

Bogben eller X-ben kan också gynna utvecklingen av ett löpars knä, säger Reize. Likaså feljusteringar i fotområdet - och slitna löparskor. "Sedan komprimerar sulan och du får en dysbalans när du går på foten", förklarar den medicinska chefen för Clinic for Orthopedics and Trauma Surgery på Stuttgart Clinic.

Löpare knä gynnar felanpassningar

Problemet med löparens knä: Enligt experten slits vanligtvis inte kanalen. Men den kroniska översträckningen säkerställer att den och de omgivande senorna tappar sin elasticitet och inte längre dämpar. ”Och du vänjer dig vid andra feljusteringar eftersom du undviker smärtan. Så du bör ta det på allvar, säger Reize.

Många alternativ för motåtgärder

Vad hjälper? Först och främst lämpliga och inte för slitna skor och de starkaste musklerna runt lår och höfter. Innersulor är ett alternativ mot eventuella felaktigheter - en löpbandsmätning kan ge mer exakt information här. "Du bör dra ut alla stopp för att bli av med det," säger Reize. Ortopediska kirurger kan avgöra om det finns onormalheter i gångmönstret, benlängden eller foten.

De med idrottsambitioner kan kontakta en fysioterapeut som är specialiserad på idrottare. "Han tittar sedan mer på muskler, senor och fascia," säger Reize. Massagebehandling, värmesalvor eller elektroterapi är också tänkbara, enligt ortopeden. (vb; källa: dpa / tmn)

Du kan hitta ytterligare orsaker till klagomål i knäområdet i artikeln: Knäsmärta - orsaker och terapi.

Författare och källinformation



Video: Ortopedi - Behandla meniskskada hos Art Clinic (Maj 2022).