Nyheter

Koloncancer: Denna diet minskar risken för cancer


Gott om hela korn och lite kött: det här är hur man minskar risken för tjocktarmscancer

Enligt universitetssjukhuset Leipzig (UKL) är kolorektal cancer för närvarande den tredje vanligaste maligna tumören hos män och den näst vanligaste hos kvinnor. Andelen nya ärenden i detta land är mycket hög i internationell jämförelse. Med rätt diet kan risken för tjocktarmscancer minskas avsevärt.

I Tyskland dör mer än 25 000 människor av tjocktarmscancer varje år. För att skydda dig själv bör du ha regelbundna checkar från en viss ålder. En hälsosam kost är också mycket viktigt. Eftersom detta kan skydda mot tjocktarmscancer.

Diet kan öka eller minska risken för tjocktarmscancer

Som University Medical Center Leipzig (UKL) skriver i en aktuell kommunikation får kroppen inte bara värdefulla näringsämnen som kolhydrater, proteiner och fetter, utan också viktiga vitaminer och mineraler och spårämnen med en balanserad och fiberrik diet.

Omvänt gäller följande också: med ständig preferens för vissa livsmedel och lyxmat skada du din egen hälsa.

"Det betyder att risken för tjocktarmscancer kan ökas eller minskas med kosten ensam," förklarar Lars Selig, chef för UKL-näringsgruppen.

"Så: Inte varje dag fläsk, nötkött och lammkött, bara en slurk alkohol då och då, och absolut ingen tobak - det är verkligen den bästa medicinen. Och om du sedan söker massor av grönsaker och frukt, hjälper det också till att hålla dig frisk. ”

Flytta nog

Tillräcklig motion och sport går naturligtvis hand i hand med en hälsosam kost. Eftersom det ofta är den ohälsosamma livsstilen - med lite träning, mycket snabbmat eller färdigrätter, mycket övervikt plus alkohol och rökning - som gör dig sjuk.

Experter uppskattar att om människor levde hälsosammare kan koloncancerfrekvensen halveras. Du behöver inte nödvändigtvis gå till gymmet eller gå med i en sportklubb.

Bokstavligen är det första steget till mer träning redan genom att ta trappan istället för att använda hissen. Det är också tillrådligt att gå till jobbet med cykel istället för med bil eller buss.

Föredrar vegetabiliska livsmedel

"Du behöver inte bli vegetarian om du vill äta sunt", säger Selig. ”Men du bör definitivt föredra växtbaserade livsmedel. Med det menar jag råa eller kokta grönsaker av alla slag, frukt, nötter och fullkornsprodukter, säger experten.

”Om du äter kött, kanske mer fjäderfä eller fisk. Kakor och godis, dvs produkter med socker, bör sällan ätas, ”förklarar chefen för näringsgruppen vid UKL.

"Med fetter förespråkar jag vegetabiliskt ursprung, såsom olivolja med dess enomättade fettsyror och rapsolja med fleromättade fettsyror, mot animaliskt fett," säger Selig.

"Det finns bara två undantag för mig: Den första är färsk havsfisk, vars höga halt av omega-3-fettsyror är frisk. Och den andra är julen. Men det finns fortfarande en lång väg att gå ... ”

Regelbundet för tidig diagnos

Förutom en hälsosam livsstil är det också viktigt att dra nytta av erbjudandena för cancerscreening. Detta kan avsevärt förbättra risken för bot mot kolorektal cancer eller till och med förhindra denna sjukdom, förklarar det federala hälsoministeriet på sin webbplats.

Som en del av den tidiga upptäckten av cancer av den lagstadgade sjukförsäkringen har försäkrade personer mellan 50 och 54 år rätt till ett årligt avföringstest, som testar om det finns osynligt ("ockult") blod i avföringen.

Med ökande ålder ökar sannolikheten för att bli sjuk. Det är därför män över 50 och kvinnor över 55 rekommenderas att få en koloskopi. Denna undersökning är ännu mer tillförlitlig än avföringstestet, cancerprekursorer kan tas bort omedelbart. Om resultaten är normala måste de endast upprepas efter tio år. (Ad)

Läs också: Korrekt näring kan skydda mot tjocktarmscancer och diabetes!

Författare och källinformation

Denna text motsvarar specifikationerna i medicinsk litteratur, medicinska riktlinjer och aktuella studier och har kontrollerats av läkare.


Video: Milk. White Poison or Healthy Drink? (December 2021).