Nyheter

Reumatism: Tio tips för rätt näring

Reumatism: Tio tips för rätt näring


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tio näringstips för reumatismspatienter

Hundratusentals människor i Tyskland lider av reumatism. Berörda människor får ofta välmenande råd om näring. Men vilka rekommendationer kan egentligen hjälpa patienter? German Reumatism League har sammanfattat tio viktiga näringstips för personer som drabbats av reumatism.

Flera hundra sjukdomar sammanfattas under den generiska termen "reumatism". Enligt experter är reumatoid artrit (RA) den vanligaste inflammatoriska ledsjukdomen. Cirka 550 000 tyskar drabbas. Det är bland annat viktigt för patienten hur de äter. Den tyska reumatismförbundet har sammanfattat tio tips för näring med reumatism i ett meddelande.

Var uppmärksam på en hälsosam diet

"Förutom läkemedels-, fysikalisk och kirurgisk terapi, kan näring vara en viktig ytterligare åtgärd vid behandling av sjukdomar från den reumatiska typen," skriver det tyska näringsföreningen (DGE) i en specialistinformation.

Reumatism-patienter bör uppmärksamma en hälsosam diet, som rekommenderas av DGE, förklarar tyska Rheumatism League på sin webbplats. Då har kroppen normalt tillräckligt med näringsämnen, vitaminer, antioxidanter och spårämnen tillgängliga. Detta är en viktig förutsättning för att ha energi för att bekämpa sjukdomen.

Några tips som experterna har sammanfattat i en aktuell rapport kan hjälpa:

1. Ät lite rött kött
”Rött” kött (som fläsk, nötkött och lamm) innehåller en relativt hög mängd arakidonsyra, vilket ökar inflammation. Det finns dock inget behov av att helt göra utan rött kött - också för att det är en bra källa till järn. En köttmåltid per vecka bör räcka.

2. Ofta fisk och skaldjur på bordet
Fisk är en bra källa till protein och fett havsfisk ger också värdefulla fiskoljor. I kliniska prövningar har en diet med hög fisk i havet (800 gram fisk per vecka) resulterat i små förbättringar i antalet svullna leder och generell smärtintensitet.

3. Sätt på vegetabiliska oljor
Smör och smult innehåller arakidonsyra, som dessutom tänder inflammationen. Grönsaksfetter och oljor med ett högt linolsyrainnehåll såsom safflorolja, rapsolja, majsolja eller vetekimolja bör därför användas för rostning. Linolsyra kan hämma inflammation.

4. Massor av grönsaker och frukt
Grönsaker förser oss med många näringsämnen, fiber och sekundära växtämnen och bidrar enligt DGE till mättnad. Grönsaker bör utgöra den största andelen av menyn. Färska eller frysta grönsaker ger många vitaminer och fiber. Broccoli, grönkål och spenat är också mycket bra källor till kalcium. DGE rekommenderar minst 400 gram grönsaker (ungefär tre portioner) och 250 gram frukt (ungefär två portioner) om dagen.

5. Var uppmärksam på fullkornsprodukter
Enligt DGE mättas fullkornsmat längre och innehåller mer näringsämnen än vita mjölprodukter. Kostfiber sänker risken för typ 2-diabetes mellitus, fettmetabolismstörningar, koloncancer och hjärt-kärlsjukdomar.

6. Snack på nötter ofta
Snack på nötter oftare. Dessa innehåller mycket linolsyra - men var försiktig, de ger också mycket energi och kan gynna fetma.

7. Mejeriprodukter ger kalcium
Många experter rekommenderar mjölkprodukter med låg fetthalt som mjölk, yoghurt och ost. Ost är i synnerhet en bra källa till kalcium - viktigt för att förebygga osteoporos.

8. Njut av medvetet ägg
Kycklingäggula innehåller också arakidonsyra. Reumatism-patienter behöver inte helt utan ägg utan bör försiktigt inkludera dem i sin meny och tänka också på ”dolda” ägg i färdiga produkter, bakverk etc.

9. Drick nog
Det rekommenderas att dricka cirka 1,5 liter om dagen, helst vatten eller osötat te. Sockersötsad och alkoholhaltiga drycker rekommenderas inte.

10. Förbered maten själv
Färdiga måltider innehåller ofta mycket salt, mättade fettsyror, köttkoncentrat, dold socker och ägg. Det är därför lämpligt att förbereda maten själv med färska ingredienser.

Men trots alla goda rekommendationer: ”Näring är bara ett element i reumatismterapi. Ingen kost, hur sofistikerad som helst, kan ersätta medicinsk eller kirurgisk behandling, ”skriver German Reumatism League. (Ad)

Författare och källinformation

Denna text motsvarar specifikationerna i medicinsk litteratur, medicinska riktlinjer och aktuella studier och har kontrollerats av läkare.


Video: Enkla övningar mot reumatism (Maj 2022).