Symtom

Vårtrötthet - orsaker, symtom och motåtgärder

Vårtrötthet - orsaker, symtom och motåtgärder


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tips och idéer för mer energi på våren

Johann Wolfgang von Goethe såg hoppmånaden i april: "Strömmar och strömmar har befriats från isen tack vare vår förfriskande blick, och dalen är full av hopp," skrev han i "Påskvandringen" i den första delen av Faust. Men hopp betyder också - våren är inte fullt tillförlitlig ännu. Bondevishet sammanfattar skepsis. Ibland är det varmt som på sommaren, då mörknar himlen och det snöar. Då är det hagel och regn.

Varför gör "April vad han vill"?

April är den första "rätta" vårmånaden för oss. Solen korsar ekvatorn i mars och rör sig norrut. Det är nu sommar varmt i Medelhavet. På våra breddegrader står Nordsjön och Atlanten mot den - solen värmer redan upp landet, men det tar mycket längre tid i vattnet eftersom havet speglar en del av den uppvärmande solstrålarna. Dessutom blandas det varma vattenskiktet på ytan ständigt med kallt vatten i djupet.

Kallt från norr, värme från söder

Skillnaden i temperatur från vatten och land är enorm, och det betyder att områden med högt och lågt tryck ändras mycket snabbare än på sommaren. Den kalla luften samlas över Nordsjön och flyter till söder, det blir kallt som på vintern. Men om luften kommer till Tyskland från söder, kommer den att vara nästan lika varm som på sommaren.

Vårkänslor

Vårkänslorna som dyker upp i april är inte bara en litterär funktion, utan de ibland varma temperaturerna och särskilt det längre solsken påverkar våra sinnen.

Vi luktar de tidiga blommarna och det spirande gräset, våra ögon absorberar den större mängden ljus och vår hud reagerar på värmen. Dessa yttre stimuli sätter hormonerna i rörelse i kroppen. Vår nivå av serotonin stiger och med den känslan av lycka släpper organismen också dopamin och noradrenalin. Samtidigt sjunker nivån av melatonin, vilket gör dig sömnig. För det första känner vi oss lyckligare och för det andra känner vi oss mer vakna, våra kroppar pressar på för handling.

Vårtrötthet

Hur uppstår vårtrötthet? Det är inte mer en saga än vårkänslor. Det är särskilt vanlig i april, som "gör vad den vill". Även om varmare temperaturer och längre dagar ger större aktivitet, byter kroppen inte sömlöst från vinterkylan till värme - särskilt när kyla och värme hoppar fram och tillbaka.

Vårtrötthet uppstår vanligtvis när det var varmt i några dagar och sedan kallt igen. I galna april, när kalla-varma-kalla-kalla-kalla-varma virvlar upp och ner, dilaterar blodkärlen och blodtrycket sjunker. Vi blir trötta.

Vad ska man göra med dåsighet?

För att inte låta vårtrötthet uppstå i första hand, hjälper det framför allt att använda högre temperaturer och längre dagar.

1) Spendera så mycket tid som möjligt ute i solen och i de ibland stigande temperaturerna. Ljus vaknar.

2) Flytta in den friska luften. Vandra, trädgård, cykla. Måttlig träning balanserar blodtrycket, ökar hormonproduktionen och stärker immunförsvarets biokemi.

Medicinska örter i april

April är en månad med vårblommor, knoppar och bakterier. Du kan nu samla in många medicinalväxter, torka dem, förbereda dem för te eller använda dem som grönsaker. Detta inkluderar:

Adonis floretter, angelica, comfrey, björk, nässlor, cress, gentian, Gundermann, vild vitlök eller calamus. Köksörter som lovage och rosmarin finns nu tillgängliga, liksom violer, penséer, kranbullar och hällslipor. Sist men inte minst är april månad för kattungar, som inte saknas i någon påskbuske.

Pilens blad är lika viktiga. Ett te som dräneras från dem hjälper mot smärta, inflammation och feber. Pilbladen innehåller salicylsyra, råmaterialet för aspirin.

Vild vitlök

Det är nu den bästa tiden att skörda löden på den vilda vitlök. Denna släkting till vitlök har fördelen att vi inte förångar dess dofter genom huden. Detta förhindrar klorofyll i bladen. Liksom vitlök rensar och avgiftar vild vitlök tarmkanalen och blodet.

Vild vitlök kan bearbetas på olika sätt: som en pesto för pasta, som en spridning, i soppor, såser och sallader, sylt som vild vitlöksolja eller med kvark och yoghurt som ett dopp.

Vild vitlök blommar i april, och det är bäst att skörda bladen innan de blommar, eftersom blommorna tar bort mycket av växtens smak.

Gullvivor

Cowslips är ett insidertips i det naturliga köket. De blomstrar i naturen på magra ängar i april. Uppmärksamhet: De sällsynta växterna är skyddade. Använd bara blommor från din egen trädgård.

Blommorna gör ett effektivt hostte, som, sällan för hostmedicin, också smakar gott - lite som honung. Bladen går bra med sallader och gröna grönsaker.

Tussilago

Coltsfoot blommar samtidigt. Vi kan blanda blommorna precis som knopparna i sallader eller bearbeta dem i grönsaker. Coltsfoot är full av mineraler, bladen och blommorna är basen för hostte.

Vänderot

Valerian lämnar från början till mitten av april, och sedan ska du skörda dem, för i slutet av månaden växten blommar och bladen tappar sin doft. Bladen är ätbara från april till oktober.

De färska skotten smakar särskilt intensivt och påminner om lammens sallad. De kan tillagas som en sallad, tillagas i soppor eller användas för smörgåsar med ostmassa samt för smoothies. De torkade bladen gör ett gott te och kan användas som växtbaserade blandningar.

Valerian älskar humus, fuktiga ängar, riparianzoner och skogens kant. Han gillar inte flammande sol.

Lungört

Bladen på lung örten är lämplig för sallader i april, nu växter blomman och blommorna kan bearbetas till spridningar och te. Lungwort rensar luftvägarna, är ett bra botemedel mot hosta och förbättrar sårläkning.

Alant

Under den fjärde månaden på året grodnar bladen på alanten, som växer i ljusa skogar och längs vägen. Du anger din egen lapp i en grönsakssoppa, men du bör först låta bladen blötläggas i varmt vatten för att lindra den bittera smaken av det råa tillståndet.

Använd externt, desinficera bladen, i soppa eller te hjälper de mot hosta.

Damens mantel

Bladen på damrocken kan nu också skördas. De är lämpliga för sallader, soppor och grytor. I grytor använder vi dem på samma sätt som savokål.

Lady's mantel i te främjar matsmältningen, lindrar kramper, hjälper mot huvudvärk och problem somnar.

Violett

Den violetta blommar från mars till april på skogskanten och i trädgården. Vi kan njuta av råa blommor och knoppar och lägga dem i fruktsallad. De ger fruktjuicer en speciell smak, smak sylt och honung och är lämpliga för te och gelé.

Violett rengör blodet, hjälper mot reumatisk smärta och hosta.

Vattenkrasse

Cress gillar det fuktigt, så det växer på vattendrag och sjöar. Från april kan vi skörda bladen. De skärs i små bitar för dopp, smör, sallader, för soppor, såser, örtsmör och örtoljor.

Vattenkrasse har en antibakteriell effekt och lindrar symtomen på förkylning. Det stimulerar matsmältningen och hjälper till med gastrointestinala klagomål.

Vårblommorna

Den första "rätta" vårmånaden glädjer oss med intensiva dofter. Efter de tidiga blommarna som snödroppar, krokusar och marsmuggar kommer saker och ting att gå. Många trädgårdsfans anser att April är den vackraste månaden på året: området är fortfarande så fritt att de enskilda blommorna kommer till sin egen och ändå är så livliga att de visar sina färger.

Dessa doftande växter inkluderar konblomman med ljusblå blommor och blå ränder, den vanliga maskrosen, den vanliga nattvioletten och poeten påsklilja.

Friska på våren

Förändringen från kyla till varm, regn till sol är ett paradis för förkylning. Det massiva pollenantalet blir ett problem för allergikare. Vind och stigande temperaturer säkerställer att pollen finns överallt.

Åtminstone en förkylning kan förhindras, särskilt genom träning utomhus och en balanserad kost.

Utomhusövning

Träning utanför luftas lungorna och driver cirkulationen, vilket gör det svårt för kalla virus att tränga igenom. En promenad på mer än en halvtimme varje dag räcker för att minska risken för förkylning. Du kan också gå till gymmet.

I april kan du också börja med olika sporter utomhus. Det är fortfarande för kallt för simning i naturen, men klättring, bergsbestigning eller skogsvandring kräver nu mindre ansträngning än på vintern.

C-vitamin

För att förhindra förkylning rekommenderas god näring. C-vitamin ökar immunsystemet, det hjälper till att förhindra förkylning, men är inte till någon nytta för att bota en befintlig förkylning.

C-vitamin innehåller till stor del citrusfrukter som apelsiner, citroner eller limefrukter, grönkål, rosenkål, broccoli, paprika och spenat. På våren kan du också få C-vitamin med färsk rabarber.

I allmänhet bör du ta in massor av vitaminer och mineraler från din dagliga diet, men bara lite fett och lite socker.

Se till att du får tillräckligt med sömn just nu eftersom dagarna blir längre. Brist på sömn är en underskattad trigger för förkylning eftersom det försvagar immunsystemet.

Håll allergier i fjärd

April är en riskabel månad för personer med pollenallergier. Några av de största pollenspridarna, nämligen raps, björk och pil, sprider nu sin pollen med vinden. Den enorma utvidgningen av rapsområdet för produktion av biobränsle har orsakat att mängden rapsfrö pollen skyrocket de senaste decennierna.

Allergipersonal hjälper varandra med information: För närvarande kontrollerar du pollenkalendern regelbundet för att se vilken pollen som för närvarande är på väg. Grundregeln är: När det inte finns vind och kyla, "ren luft" är, desto starkare vind och ju högre temperatur, desto mer pollen flyger runt.

Du kommer att övervinna allergiattacker snabbare om du totalt sett är i gott fysiskt skick. Sport och hälsosam kost säkerställer i sin tur detta.

Grundläggande regler för pollenallergikere under våren

Landsbygdspollen flyger vanligtvis på morgonen, och stadsföroreningar är högst på kvällen. Ventilera inte din lägenhet under denna tid.

  • Förvara kläderna du bär utanför sovrummet.
  • Tvätta håret innan du lägger dig så att du inte tar pollen med dig.
  • Håll bilfönstret stängt när du kör.

Hemåtgärder för pollenallergikänare i april

Björkpollen är särskilt aggressivt för allergikare. De drabbade behöver de ämnen som ger en allergisk reaktion tillbaka i balans.
Svart kumminolja pressar nivån på hormonet histamin genom linolsyra och linolensyror samt nigellonolja. Detta utlöser den allergiska reaktionen. Organismen bildar prostaglandiner från linolensyror, som hämmar inflammation och lindrar symptomen på allergi.

Nya studier tyder på att zink också saktar ner pollenallergi och höfeber, både allergisk inflammation och kronisk irritation. Zink stärker cellmembranen. Det finns i form av tabletter, men också i livsmedel som nötköttlever och skaldjur.

Ett högt magnesiuminnehåll i kroppen ökar tröskeln för allergiska reaktioner. Det finns i havreprodukter, bönor, linser och spenat.

Allergipersonal bör regelbundet skölja näsorna med en saltlösning eftersom det fina pollen fäster vid näshåren. Dessutom kan du behandla den drabbade nässlemhinnan med svart kumminolja.

Överdriv inte

Om mars var frostig, är april den första månaden att komma igång utomhus. Blommorna blommar, och när solen skiner och dagarna blir längre, körs vi utanför.

Men var noga med att inte överbelasta dig själv. Om du tränar regelbundet på gymmet på vintern är träning i naturen inte ett problem för dig. De flesta av dem tillbringar vintern på soffan eller kontorsstolen.

Musklerna tränas inte och serotoninet får oss att överskatta. Som ett resultat av otränade rörelser i cykling, skridskoåkning och till och med löpning är nu blåmärken, blåmärken, stammar och betar. Typiska vårproblem är över stressade muskler, senor och ben.

Värm upp innan träning och sträck kroppen, starta sporten långsamt.

Ta på dig sportkläder i flera lager, som alla är andningsbara. I skiftande väder kan du ta en varm topp när temperaturen sjunker och springer i solen i en T-shirt. Hur man förhindrar förkylning.

Sparris - den populära vårgrönsaken

Årets fjärde månad är främst tiden för sådd, inte skörd, men vissa friska grönsaker finns redan på bordet under våren - speciellt sparris. Om april, som gör vad den vill, ger varmt väder, kan den skördas i Tyskland från mitten av månaden.

Sparris är en superstjärna för de näringsmedvetna. Det är en av de minst kalorierade grönsakerna. Med 18 kalorier per 100 gram kan det matas med kilo utan att vi går upp i vikt. Det hjälper också till med uttorkning, eftersom de vita stjälkarna innehåller stora mängder kalium - plus fosfor och de sällsynta vitaminerna A, E och K. Sparris rengör blodet, stärker levern och njurarna.

Det finns vita sparris, lila och grön. Den vita varianten är vanligast i Tyskland. I april kan du köpa de populära grönsakerna från bönderna runt Nienburg eller Lüneburgheiten direkt från bönderna. De är vanligtvis bäst där eftersom pinnarna bör ätas så färskt som möjligt. Rullade i en fuktig handduk, de håller i kylen i upp till tre dagar.

Hur känner du igen färsk sparris?

Färsk sparris bryts lätt och kan knappast böjas. Gränssnitten är saftiga och staplarna pipar när de gnuggar mot varandra. Om grönsakerna är färska kommer de att lysa.

Färgen på gammal sparris är tråkig, den ser brunaktig ut, är torr och ibland till och med ihålig.

Rabarber

Rabarber kan skördas från april till juni. Vi äter bara stjälkarna, bladen är giftiga. Det kan bearbetas i desserter, i sylt, som en kompott eller sockerad juice. Men det är grönsaker, inte frukt.

Detta innehåller järn, magnesium och kalium. Kalium dränerar och främjar matsmältningen. 1 kilo rabarber täcker vårt dagliga behov av C-vitamin. Till detta kommer vitamin K, vilket är viktigt för blodbildning. Den har bara 12 kalorier per 100 g, men vi äter den nästan uteslutande sötad.

Förutom det söta köket kan vi också använda de aromatiska pinnarna klassiskt som grönsaker. Den sura smaken harmoniserar med fisk och kyckling som ett alternativ till sparris.

Färskt i kylen i en fuktig trasa, den varar bara några dagar, men fryst upp till ett år. Det bästa är att koka rabarber. En sådan kompott kan fortfarande ätas efter två år. (Dr. Utz Anhalt)

Författare och källinformation

Denna text motsvarar specifikationerna i medicinsk litteratur, medicinska riktlinjer och aktuella studier och har kontrollerats av läkare.

Svälla:

  • NHS: Översikt - Vitaminer och mineraler, NHS, (tillgång till 02.09.2019), NHS
  • Erika Baum, Norbert Donner-Banzhoff, Peter Maise: Trötthet, S3-riktlinje, German Society for General Medicine and Family Medicine (DEGAM), (tillgång till 02.09.2019), AWMF
  • Christian Nordqvist: Vad man ska veta om folsyra, medicinskt idag, (åtkomligt 02.09.2019), MNT


Video: Science can answer moral questions. Sam Harris (Maj 2022).