Nyheter

Vanlig ryggsmärksjukdom: vad människor kan göra åt det


Mot ryggsmärta: träning som den första terapin

Ryggsmärta har länge blivit en utbredd sjukdom i Tyskland. Fler och fler ungdomar drabbas också. Reklamationerna beror ofta på bristande eller felaktig rörelse. Hälsoexperter råder därför vanligtvis de drabbade att inte ta överdrivet hand om smärta utan snarare att träna.

Ryggproblem är mestadels muskulösa

Det finns fler och fler behandlingar för ryggsjukdomar i Tyskland. Lågryggsmärta kan också ha psykologiska orsaker i vissa fall, men hälsoexperter säger att över 80 procent av ryggproblemen är muskulösa. Detta beror bland annat på den utbredda bristen på träning. Experter rekommenderar att inte ta för mycket hand om ryggsmärta, utan att träna regelbundet. Regelbunden träning kan också hjälpa till att förhindra obehag.

Många ungdomar drabbas

En aktuell analys från Barmer-sjukförsäkringsbolaget visar att ryggsmärtor ofta börjar i ung ålder.

Under 2017 diagnostiserades ryggsmärtor över hela landet hos mer än 600 000 unga kvinnor mellan 15 och 24 år, och nästan 500 000 hos unga män i samma ålder. Detta drabbar 14,6 procent av kvinnorna och nästan elva procent av män.

”Ryggsmärtor börjar tidigt eftersom unga människor uppenbarligen inte rör sig tillräckligt. Att få mer träning i livet skyddar mot ryggsmärtor i alla åldrar, förklarar Klaus Möhlendick, idrottsforskare på Barmer i ett meddelande.

Med ökande ålder ökar emellertid problemet med ryggsmärtor. I åldersgruppen mellan 40 och 64 år lider 36,1 procent av kvinnorna redan av ryggsmärta, vilket motsvarar cirka 5,3 miljoner patienter med låg ryggsmärta.

Bland män i samma ålder motsvarar 4,3 miljoner drabbade 29,1 procent. I båda fallen är ryggsmärta den näst vanligaste diagnosen.

Bygg rörelse in i vardagen

Möhlendick är orsaken till ökande ryggproblem i människors vardag:

”Vi blev för vana vid att sitta. Det är därför det är desto viktigare att träna regelbundet. Det finns många sätt att göra detta i vardagen, säger experten.

Att klättra trappor, använda cyklar istället för bilar, korta promenader, aktiva pauser på kontoret är bara några exempel. Även övningar som verkar konstiga vid första anblicken skulle praktiskt stärka musklerna.

"Borsta tänderna när du står på ett ben tränar inte bara din känsla av balans, utan stärker också din totala kroppsspänning," säger Möhlendick.

Alla måste hitta något som passar sig själva

Ulrich Smolenski, chef för Institutet för fysioterapi vid Jena University Hospital, rekommenderar också träning för ryggsmärta.

"Rörelse är faktiskt alltid den första terapin", säger experten i ett meddelande från kliniken.

Men: ”Ibland är det nödvändigt att bryta igenom en akut smärtsituation med medicinering eller fysioterapi,” förklarar Smolenski.

”Dessa bör användas mycket konsekvent och korrekt på kort tid. Därefter bör patienten börja röra sig igen. "

Specialisten fortsätter: ”Rörelse måste vara kul. Det här är viktigt. Vi ska inte förhärna terapi, utan snarare förmedla rörelseglädje i allmänhet. Alla måste hitta något som passar dem och gör det rimligt. ”

För: ”Den som sitter vid ett skrivbord och plötsligt vill hoppa bungee jump hoppar inte på kroppen. Det är vettigt att blanda styrka och dynamiska övningar. ”(Ad)

Författare och källinformation


Video: Miljögifter och nedskräpning (December 2021).