Nyheter

Hälsorisk: Varför dricka för mycket vatten kan vara skadligt för hälsan

Hälsorisk: Varför dricka för mycket vatten kan vara skadligt för hälsan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hur ohälsosamt kan det vara om du dricker för mycket?

Alla vet att det är särskilt viktigt att dricka mycket på sommaren och när man tränar. Tyvärr kan du också dricka för mycket. "Dosen gör giftet," betonade Paracelsus - och inte ens vatten, ursprunget till allt liv, är ett undantag.

Drick nog!

Vatten är den viktigaste substansen. Två tredjedelar av vår planet täcks av den. Människor själva består av cirka 70 procent vatten. Och även om vi klarar oss utan fast mat i över en månad, överlever vi bara några dagar utan att dricka. Från vilket belopp det är för mycket bra, vill vi klargöra nedan.

Hur mycket räcker det?

Först av allt, att få en överdos av vatten är inte så lätt. Den mänskliga organismen kan använda och utsöndra nästan en liter av den per timme. Med en regelbunden leverans under dagen kan mycket stora mängder lätt tas upp. Enligt den tyska näringsföreningen är den övre gränsen tio liter per dag.

Upptäck vattenförgiftning

Det enklaste sättet att kontrollera ditt vätskeintag är att känna törstig. Men om du dricker mycket vatten oavsett din kroppskänsla, till exempel för att du vill bekämpa känslan av hunger under en diet eller genomföra stor fysisk ansträngning, kan detta leda till vattenförgiftning eller hyponatremi.

Detta kan leda till huvudvärk, yrsel och illamående, samt kramper eller koma i svåra fall. Detta beror på njurarna, som helt enkelt inte kan behandla så mycket vätska. Som ett resultat blandas saltbalansen och kroppen översvämmas. Andra varningstecken för för mycket vätska inkluderar: ökad svettning, andnöd, trötthet, andningssvårigheter och dålig koncentration.

Vad händer exakt med hyponatremi?

Onödigt mycket vatten sköljer ut viktiga näringsämnen och mineraler. Det värsta med det är att de första symptomen ofta beror på brist på vätskor och som ett resultat dricker ännu mer. Detta får cellerna att flyta och bildandet av ödem främjas. Dessa kan vara extremt kritiska, speciellt i hjärnan, eftersom hjärnans expansion endast är möjlig i begränsad utsträckning på grund av skallskyddet.

Vid hyponatremi måste de drabbade behandlas professionellt omedelbart för att balansera saltbalansen igen. Annars kan vattenförgiftning till och med vara dödlig. I synnerhet, om du lider av njursjukdomar eller leversjukdomar, bör du diskutera ditt dricksuppförande med din läkare. Men även idrottare bör inte överdriva dricka och bara dricka tillräckligt med vatten för att kompensera för utsvettningen.

Vattenförgiftning är en form av elektrolytobalans. Det inträffar vanligtvis när för mycket vätska tillsätts på för kort tid under fysisk ansträngning. Förhållandet mellan kroppsvatten och salthalt är obalanserad. Koncentrationen av saltjoner i blodet sjunker och blodet blir för tunn. Detta gör att vatten kan rinna fritt in i cellerna och flyta upp dem. Den kliniska bilden är särskilt vanlig hos maratonlöpare, eftersom flera liter vatten ofta drickas där inom några timmar.

"Urinprov"

Om du inte gör extrema sporter kan du enkelt läsa rätt mängd vatten ur urinens färg. Om det är för mörkt, drick för lite. Om det är nästan genomskinligt, drick för mycket. Färgen ska påminna om äppeljuice utspädd 4 till 1 med vatten. (FS)

Författare och källinformation



Video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Augusti 2022).